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玉米(鲜)

玉米(鲜) 每100g营养

分类:谷薯芋、杂豆、主食

减肥人群:推荐食用

106大卡

热量

4.00g

蛋白质

22.80g

碳水化合物

1.20g

脂肪

提示:一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

  • 1根玉米(120.0克)

    127大卡

营养信息

  • 营养素

    含量(每100克)

  • 热量(大卡)

    106.00

  • 脂肪(克)

    1.20

  • 碳水化合物(克)

    22.80

  • 蛋白质(克)

    4.00

  • 胆固醇(毫克)

  • 维生素

    含量(每100克)

  • 纤维素(克)

    2.90

  • 维生素A(微克)

  • 维生素C(毫克)

    16.00

  • 维生素E(毫克)

    0.46

  • 胡萝卜素(微克)

  • 硫胺素(毫克)

    0.16

  • 核黄素(毫克)

    0.11

  • 烟酸(毫克)

    1.80

  • 矿物质

    含量(每100克)

  • 镁(毫克)

    32.00

  • 钙(毫克)

  • 铁(毫克)

    1.10

  • 锌(毫克)

    0.90

  • 铜(毫克)

    0.09

  • 锰(毫克)

    0.22

  • 钾(毫克)

    238.00

  • 磷(毫克)

    117.00

  • 钠(毫克)

    1.10

  • 硒(微克)

    1.63