返回

Hi运动健身网

南瓜

南瓜 每100g营养

分类:蔬果和菌藻

减肥人群:推荐食用

22大卡

热量

0.70g

蛋白质

5.30g

碳水化合物

0.10g

脂肪

提示:南瓜热量低,碳水化合物含量较低,我们感觉它甜,并非因为其糖分高,而是因为其果糖成分比蔗糖要甜,推荐在减肥期间食用。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

  • 1块南瓜(30.0克,可食部分26.0克)

    6大卡

  • 1碗南瓜(250.0克,可食部分213.0克)

    47大卡

营养信息

  • 营养素

    含量(每100克)

  • 热量(大卡)

    22.00

  • 脂肪(克)

    0.10

  • 碳水化合物(克)

    5.30

  • 蛋白质(克)

    0.70

  • 胆固醇(毫克)

  • 维生素

    含量(每100克)

  • 纤维素(克)

    0.80

  • 维生素A(微克)

    148.00

  • 维生素C(毫克)

    8.00

  • 维生素E(毫克)

    0.36

  • 胡萝卜素(微克)

    890.00

  • 硫胺素(毫克)

    0.03

  • 核黄素(毫克)

    0.04

  • 烟酸(毫克)

    0.40

  • 矿物质

    含量(每100克)

  • 镁(毫克)

    8.00

  • 钙(毫克)

    16.00

  • 铁(毫克)

    0.40

  • 锌(毫克)

    0.14

  • 铜(毫克)

    0.03

  • 锰(毫克)

    0.08

  • 钾(毫克)

    145.00

  • 磷(毫克)

    24.00

  • 钠(毫克)

    0.80

  • 硒(微克)

    0.46