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黄豆

黄豆 每100g营养

分类:坚果、大豆及制品

减肥人群:适量食用

359大卡

热量

35.00g

蛋白质

34.20g

碳水化合物

16.00g

脂肪

提示:一种富含优质蛋白和纤维的食品,其脂肪也较高,热量较高,不过其中80%以上为不饱和脂肪酸,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

  • 1勺(大黄豆)黄豆(16.0克)

    57大卡

  • 1勺(小黄豆)黄豆(20.0克)

    72大卡

营养信息

  • 营养素

    含量(每100克)

  • 热量(大卡)

    359.00

  • 脂肪(克)

    16.00

  • 碳水化合物(克)

    34.20

  • 蛋白质(克)

    35.00

  • 胆固醇(毫克)

  • 维生素

    含量(每100克)

  • 纤维素(克)

    15.50

  • 维生素A(微克)

    37.00

  • 维生素C(毫克)

  • 维生素E(毫克)

    18.90

  • 胡萝卜素(微克)

    220.00

  • 硫胺素(毫克)

    0.41

  • 核黄素(毫克)

    0.20

  • 烟酸(毫克)

    2.10

  • 矿物质

    含量(每100克)

  • 镁(毫克)

    199.00

  • 钙(毫克)

    191.00

  • 铁(毫克)

    8.20

  • 锌(毫克)

    3.34

  • 铜(毫克)

    1.35

  • 锰(毫克)

    2.26

  • 钾(毫克)

    1503.00

  • 磷(毫克)

    465.00

  • 钠(毫克)

    2.20

  • 硒(微克)

    6.16