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豆浆

豆浆 每100g营养

分类:坚果、大豆及制品

减肥人群:推荐食用

14大卡

热量

1.80g

蛋白质

1.10g

碳水化合物

0.70g

脂肪

提示:含水量90%以上的饮品,热量很低,蛋白质约为牛奶的1/2,钙约为牛奶的1/10,不可替代牛奶,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

  • 1杯豆浆(250.0克)

    35大卡

  • 1杯(玻璃杯)豆浆(220.0克)

    31大卡

  • 1碗豆浆(300.0克)

    42大卡

营养信息

  • 营养素

    含量(每100克)

  • 热量(大卡)

    14.00

  • 脂肪(克)

    0.70

  • 碳水化合物(克)

    1.10

  • 蛋白质(克)

    1.80

  • 胆固醇(毫克)

  • 维生素

    含量(每100克)

  • 纤维素(克)

    1.10

  • 维生素A(微克)

    15.00

  • 维生素C(毫克)

  • 维生素E(毫克)

    0.80

  • 胡萝卜素(微克)

    90.00

  • 硫胺素(毫克)

    0.02

  • 核黄素(毫克)

    0.02

  • 烟酸(毫克)

    0.10

  • 矿物质

    含量(每100克)

  • 镁(毫克)

    9.00

  • 钙(毫克)

    10.00

  • 铁(毫克)

    0.50

  • 锌(毫克)

    0.24

  • 铜(毫克)

    0.07

  • 锰(毫克)

    0.09

  • 钾(毫克)

    48.00

  • 磷(毫克)

    30.00

  • 钠(毫克)

    3.00

  • 硒(微克)

    0.14