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豆腐

豆腐 每100g营养

分类:坚果、大豆及制品

减肥人群:推荐食用

81大卡

热量

8.10g

蛋白质

4.20g

碳水化合物

3.70g

脂肪

提示:蛋白质含量较高,豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

  • 1片豆腐(100.0克)

    81大卡

  • 1块豆腐(450.0克)

    365大卡

营养信息

  • 营养素

    含量(每100克)

  • 热量(大卡)

    81.00

  • 脂肪(克)

    3.70

  • 碳水化合物(克)

    4.20

  • 蛋白质(克)

    8.10

  • 胆固醇(毫克)

  • 维生素

    含量(每100克)

  • 纤维素(克)

    0.40

  • 维生素A(微克)

  • 维生素C(毫克)

  • 维生素E(毫克)

    2.71

  • 胡萝卜素(微克)

  • 硫胺素(毫克)

    0.04

  • 核黄素(毫克)

    0.03

  • 烟酸(毫克)

    0.20

  • 矿物质

    含量(每100克)

  • 镁(毫克)

    27.00

  • 钙(毫克)

    164.00

  • 铁(毫克)

    1.90

  • 锌(毫克)

    1.11

  • 铜(毫克)

    0.27

  • 锰(毫克)

    0.47

  • 钾(毫克)

    125.00

  • 磷(毫克)

    119.00

  • 钠(毫克)

    7.20

  • 硒(微克)

    2.30