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鹌鹑蛋

鹌鹑蛋 每100g营养

分类:蛋类、肉类及制品

减肥人群:适量食用

160大卡

热量

12.80g

蛋白质

2.10g

碳水化合物

11.10g

脂肪

提示:蛋白质含量较高,但磷和胆固醇含量也很高,减肥时不宜多食。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

  • 1个鹌鹑蛋(10.0克,可食部分9.0克)

    14大卡

  • 1只鹌鹑蛋(20.0克,可食部分17.0克)

    28大卡

营养信息

  • 营养素

    含量(每100克)

  • 热量(大卡)

    160.00

  • 脂肪(克)

    11.10

  • 碳水化合物(克)

    2.10

  • 蛋白质(克)

    12.80

  • 胆固醇(毫克)

    515.00

  • 维生素

    含量(每100克)

  • 纤维素(克)

  • 维生素A(微克)

    337.00

  • 维生素C(毫克)

  • 维生素E(毫克)

    3.08

  • 胡萝卜素(微克)

  • 硫胺素(毫克)

    0.11

  • 核黄素(毫克)

    0.49

  • 烟酸(毫克)

    0.10

  • 矿物质

    含量(每100克)

  • 镁(毫克)

    11.00

  • 钙(毫克)

    47.00

  • 铁(毫克)

    3.20

  • 锌(毫克)

    1.61

  • 铜(毫克)

    0.09

  • 锰(毫克)

    0.04

  • 钾(毫克)

    138.00

  • 磷(毫克)

    180.00

  • 钠(毫克)

    106.60

  • 硒(微克)

    25.48